2013年2ヶ月ダイエット25日目 現在の食事メニュー公開!

体重66.40kg 体脂肪率10.6% 推定脂肪量約7.04kg
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お腹のしたあたりの血管が僅かに浮き出てきたのが分かるでしょうか?
(うーん、写真じゃ分かりにくいですかね。)
このままストイックモードで脂肪を落とせる限界に挑戦したいです!
さて、ここで現在の私の食事を公開したいと思います。
例として、朝トレーニングする場合は大体次のような食事になります。

早朝         バナナ200g
           プロテイン30g
           食物繊維のサプリ

トレーニング前    カルニチン

トレーニング直後   BCAA+G12g
           グルタミン2g
           クレアチン5g
           ホエイプロテイン32g
           オレンジジュース100ml

朝          ブロッコリー100g
           白米200g
           卵×3
           マルチビタミンマルチミネラル
           CLA

昼          ブロッコリー
           白米200
           卵×3
           CLA

間食         干しいちじく×2
           プロテイン15g
           くるみ10g

夜          ブロッコリー100g
           白米100g
           ささみ100g
           マルチビタミンマルチミネラル
           CLA

夜食         食物繊維のサプリ
           ホエイカゼイン混合プロテイン(マッスルフィットプロテイン)30g
           無脂肪乳200ml

これで大体2500キロカロリーくらいです。
減量するにしては食べ過ぎかもしれませんが、運動量が多いせいか体重は落ちてます。
厳密にこのような食事を毎日摂っている訳ではなく、忙しくて間食が摂れない日もあります。
また、ブロッコリーの代わりに野菜たっぷりのスープにしたりなど飽きないように工夫しています。


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