2013年2ヶ月ダイエット32日目 足がボコボコ?

体重66.20KG 体脂肪率10.5% 推定脂肪量6.9g
20120202-1
20130202-2
20130202-3
おなかの下あたりの血管が写真でも分かるようになってきたのではないでしょうか?
体重は順調に落ちていますが、筋肉も結構落ちてきているかもしれません。
今後はなるべく筋肉を落とさないようにしていきたいですね。
あとギリギリ1KGくらい脂肪を落とせそうな感じじゃないでしょうか。
ところでですが気が付いたら足がボコボコしてきてました(笑)
写真 4 (2)
足のビフォー画像を撮っていなかったのが残念です…


2件のコメント

  • たけし

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    こんばんわ。
    1か月前の画像と比較すると、
    腹筋の溝が明らかに深くなってますね。
    1か月で体重が約2キロ減、体脂肪率0.8%減ですか。。。
    成功の秘訣はやっぱり
    消費カロリー > 摂取カロリーということでしょうか?
    それと、トレーニーさんの週間スケジュールにある
    インターバルトレーニング30分というのは、
    一般には、なかなか難しいと思われますが、
    自転車漕ぎやスイムとかでも代用できるものなんでしょうか?

  • 爆裂トレーニー

    SECRET: 0
    PASS: 74be16979710d4c4e7c6647856088456
    たけしさん
    > こんばんわ。
    >
    > 1か月前の画像と比較すると、
    > 腹筋の溝が明らかに深くなってますね。
    >
    > 1か月で体重が約2キロ減、体脂肪率0.8%減ですか。。。
    >
    > 成功の秘訣はやっぱり
    > 消費カロリー > 摂取カロリーということでしょうか?
    >
    > それと、トレーニーさんの週間スケジュールにある
    > インターバルトレーニング30分というのは、
    > 一般には、なかなか難しいと思われますが、
    > 自転車漕ぎやスイムとかでも代用できるものなんでしょうか?
    こんばんは。
    そうですね。消費カロリー > 摂取カロリーは一番重要な事だと思います。
    十分代用可能ですよ。
    インターバルトレーニングはどちらかと言うと持久力向上のためにやっているのですが、脂肪燃焼のためならむしろそちらの方がいいかもしれません。
    ランニングもお勧めです。

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