筋トレ動画はじめました! ダンベルベンチプレス 胸の筋肉を鍛えるトレーニング

「筋トレを紹介するには動画が一番だ!」と思い、筋トレ動画はじめました!
これからもどんどん動画をアップしようと思うので、チャンネル登録してくれたら嬉しいです!^^
第一弾は<上半身の筋肉を付けるには?>の記事でも紹介したダンベルベンチプレスです!

ダンベルベンチプレスは大胸筋を発達させ、胸板を厚くする代表的なトレーニングの一つです。
自宅でトレーニングする方は、これをメインのトレーニングにすることをおすすめします。
副動筋として腕や肩の筋肉も鍛えられます。
以前書いたように最近は持久系のトレーニングばかりしていたのでかなり筋力が落ちていたようです…

このトレーニングに使用している器具は、ダンベルとフラットインクラインベンチです。
フラットインクラインベンチとしてはワイルドフィットのパワーベンチがお勧めです。
私が行っているジムに置いてあるのですが使いやすいです。
頑丈なのでトレーニングしてもびくともしません。
また、背もたれがピン式なのでネジしきよりも手早くインクラインできます。
インクラインベンチの代わりにフラットベンチでもこのエクササイズを行うことができます。

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