インクラインダンベルフライで筋量アップ&胸郭拡大!!

これは2月頃に撮った動画です。

インクラインダンベルフライは、大胸筋上部を強化するだけでなく、胸郭を広げて肺活量を向上させたり、胸部の柔軟性を高めたりする効果のある優れたトレーニングです。

フラットベンチで行うダンベルフライに比べて、刺激が大胸筋上部に集中します。
また、大胸筋が最大限ストレッチした状態から最大限に収縮した状態まで可動域をとれるのも特徴です。

優れたトレーニングであるにもかかわらず、私は普段はあまり行っていません。
優れたトレーニングであるにもかかわらずあまり行わない理由は、単純に、好きではないからです。
インクラインダンベルフライはあまり高重量が扱えないというのが好きではない理由のひとつです。

インクラインダンベルフライでこう受領を扱おうとすると、怪我につながる可能性があるので注意しましょう。

同様に、高重量が扱えない種目としてプルオーバー系の種目がありますが、なぜかこちらは好きです。

好き嫌いせずにインクラインダンベルフライもやった方がいいとは思っているのですが…


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